Kava in čaj nista le navada – sta užitek v katerikoli uri dneva

kavaKako pogosto se vam zgodi, da morate zgodaj vstati in biti pozno pokonci? Če imate takšno dejavnost, kjer enostavno ura ni vaš mejnik, potem sem ter tja potrebujete nekaj, kar vam lahko omogoča daljšo budnost. Poleg tega pa je ključno, da pri kakšnih dodatkih ne pretiravate, ampak posežete le po zdravju ne škodljivim dodatkom. Najprimernejši pri tem sta seveda kava in zeleni čaj. Vendar se pitje kave ne začne le pri trenutku, ko to potrebujemo zaradi težnje po daljši budnosti. Pitje kave je obred, ki se prične že zjutraj.

Po navadi je tako, da zjutraj posežemo po kavi in šele nato začnemo z aktivnostmi.  Ampak ni le pijača, ki nas drži dlje časa budne. Kar nekaj študij je bilo opravljenih ali je kava škodljiva ali ne. Vedno več govora je, da zvišuje krvni pritisk, da kvari spanec, povzroča tresavico in nervozo. Po drugi strani pa zviša odpornost proti Parkinsonovi bolezni, zniža možnost za diabetes itd. Ker je bilo narejenih ogromno raziskav za korist in škodo kave, je težko oceniti ali naj jo uživamo ali ne. Dejstvo pa je, da kava vsebuje veliko antioksidantov, celo več kot zeleni čaj. Čeprav slednji ima zelo pomembno vlogo pri absorpciji vitamina C v telesu, kajti zeleni čaj ima pomembno vlogo pri preprečevanju bolezni srca in ožilja. Veliko je različnih mnenj na temo koristi in škodo kave in čaja.

Verjetno pa je gotov eno. Dokler sta kava in čaj tako okusna, nas raziskave, slabe ali dobre, ne bodo omajale pri njihovi uporabi. Splača se vam sicer kupiti BIO pridelano kavo, ki jo lahko kupite v kateri izmed spletnih trgovin z zdravo prehrano, sam kavo in čaj ter druge bio izdelke kupujem pri http://biotopic.si/.

Pilates žoga

pilates_zoga11Pilates žoga vam pomaga še bolje kontrolirati samo vadbo notranjih mišic kot večja gimnastična ali pilates žoga. Na voljo imate tri različne velikosti pilates žog, te velikosti so lahko 20, 25 ali 30 cm. Z manjšimi žogami boste tudi lažje izvajali vaje, kar je tudi bolj primerno za vse tiste, ki se s pilatesom šele začenjate ukvarjati.
Preden začnete z vajami z žogo se dobro ogrejte z lažjim joggingom ali hitro hojo ter raztegnite vse svoje mišice. Osredotočite se na vašo sredinsko, glavno mišico. Ko boste začeli delati pilates vaje z žogo, bodite pozorni na svojo držo in dihanje. Vaš hrbet naj bo vse čas zravnan in bodite pozorni, da ne upogibate kolenov.
Z pilates žogo si lahko popestrite vaše vaje. Če boste delali trebušnjake in sklece, lahko uporabljate žogo za podporo. Za trebušnjake si položite žogo pod spodnji del hrbta in delajte vaje kot ponavadi. Pri tej vaji je pomembno, da veliko bolj odprete sam prsni koš in si bolj raztegnete hrbtenico saj vam žoga omogoča, da se bolj nagnete nazaj in si tako raztegnete zadnje mišice.
Za sklece položite vaše noge na žogo in poskusite delati vajo na tak način. Potrebovali boste veliko več ravnotežja in napora za to vajo kot normalno.
Za bolj ambiciozne lahko izvedete tudi vajo, kjer ležite na tleh in položite noge na žogo. Ko izdihnete se dvignite in stisnite vaše trebušne mišice. Roke imejte iztegnjene ob telesu in jih iztegujte proti vašim nogam. Nato spuščajte in dvigujte vaše iztegnjene roke v počasnem gibanju. Med počasnim vdihom spustite in dvignite roke petkrat in ravno tako pri izdihu, dvignite in spustite roke petkrat. To je enako enemu ciklu ali setu. Ponovite 10 x ta cikel vaj.

Hujšanje s pivom

clanek8Ja tudi to obstaja, verjetno marsikomu smešno, le kako je lahko hujšanje s pivom. To je verjetno predvsem hujšanje za moške, vendar pa tudi za punce je lahko dobro, saj je že Šifrer pel zakaj so mu všeč punce, ki pijejo pivo. Več o tem lahko povprašate na spletnem mestu od Wellnea.
Vendar pri hujšanju s pivom moramo paziti, da je količina vnešene pive v mejah normale. Pivo nam namreč izboljšuje prebavo a zaradi vsebovanja alkohola moramo paziti, da je pitje zmerno in ne pretirano, kajti potem to ni več hujšanje ampak nekaj povsem drugega. Pivo nam dobro vpliva tudi na kožo, zato ga različni izdelovalci kozmetike tudi dodajajo v svoje izdelke, veliko pa se uporablja tudi pri kuharjih, ki jo dodajajo k različnim jedem. Lahko pa deluje tudi kot afrodiziak, zato si je najboljše privoščiti kozarec piva zvečer preden gremo v posteljo.

Masaže med službo za večjo storilnost na delovnem mestu

masaze3Pred kratkim sem na televiziji gledala prispevek o tem, kakšne bonitete ponuja svojim zaposlenim podjetje Google: plavanje, fitnes, masažo in še marsikaj drugega, vse v sklopu delovnega časa. In zdelo se mi je odlično, če bi bile masaže ali plavanje del službe tudi pri nas. Nenazadnje je lahko ravno kaj takega motivacija za delo, hkrati pa sprostitev med osemurnim sedenjem za mizo v pisarni in odličen vir energije za nadaljnje delo.

Vpliv masaže v velikih podjetjih

Kako bi se masaža med delavnikom obnesla v kakšnem večjem podjetju pri nas, žal ne vem. A ker sem samostojna podjetnica, sem se precej z lahkoto odločila, da bodo masaže zame pač na voljo. Tako sem si vzela čas in odšla v center za nego telesa, kjer me je krhka Tajka kljub svoji krhkosti kar pošteno »obdelala«. In Google je imel prav. Masaža me je sprva res sprostila, a nazaj za računalnik sem se vrnila s toliko energije in volje, da sem svoje delo opravila precej hitreje kot običajno. Tako sem se seveda odločila, da moj obisk centra ni bil prvi in zadnji temveč, da bo masaža postala stalen del mojega urnika. Sicer si je ne bom mogla privoščiti pogosto, a za začetek bo tudi enkrat ali morda dvakrat mesečno povsem dovolj. Dovolj, da sprostim telo, uredim misli in grem polna energije novim zmagam naproti.

O zdravilnih učinkih masaže lahko preberete tudi na tej strani.